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文化動(dòng)態(tài)

【文昌讀書會(huì)第48期】感受愛——在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)!

2021-01-11 1998

No.48.感受愛 | 樊登

提供了經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)的工具,幫助我們接納和體驗(yàn)持久而有意義的愛。

精華解讀

你是否有過(guò)這種感覺,身邊的人給予并收獲著愛,自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀這一切?這感覺好像天堂就在你眼前,卻有一道上鎖的大門將你攔在外面,讓它可望而不可即。

「文昌讀書會(huì)第48期」感受愛——在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)


感受愛丨目錄

1.感覺被愛的重要性。

2.妨礙感受愛的行為。

3.用愛替換壓力的工具。

4.踐行感覺被愛的科學(xué)。

01、感覺被愛的重要性

每個(gè)人都可以沐浴在愛之中,而有些人的接收器蒙上了灰塵,他們與世界的聯(lián)結(jié)被切斷了,催產(chǎn)素是讓我們感受到愛的重要激素。

1.兩種情緒驅(qū)動(dòng)力,愛與恐懼是對(duì)生活最有影響力的情緒。

2.感覺被愛的重要性,被愛與感覺被愛具有本質(zhì)的區(qū)別。

3.“更多”感覺起來(lái)卻“更少”,了解催產(chǎn)素,感受愛。

4.區(qū)別情緒和壓力,每一種情緒都會(huì)給大腦反饋,別隱匿、抑制、回避。

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02、妨礙感受愛的行為

簡(jiǎn)單的辦法有時(shí)候能夠解決復(fù)雜的問(wèn)題,但它往往會(huì)爆發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。

1.服用抗抑郁藥物,治標(biāo)不治本。

2.過(guò)度依賴虛擬世界的聯(lián)結(jié),技術(shù)在進(jìn)步,但是不應(yīng)該依賴于技術(shù),面對(duì)面坐下來(lái)聊聊天。

3.思考太多,體會(huì)太少,我們?cè)陂L(zhǎng)大,使得人們想得太多,而失去了當(dāng)下的體會(huì)。

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03、用愛替換壓力的工具

學(xué)會(huì)壓力管理的辦法,能夠幫助你迅速識(shí)別不受控制的壓力,并把它帶回正常狀態(tài)。

1.穩(wěn)定的E地帶,了解壓力,過(guò)大過(guò)小都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

2.信使與障礙,壓力超出E地帶的時(shí)候,它會(huì)帶來(lái)一些不愉快的情緒,這就是身體的信使在提醒你要調(diào)整。

3.快速壓力釋放法,與信任的人交談、或者尋找讓五官感到放松的事情。

4.“駕馭野馬”冥想法,放松自己,靜坐冥想,關(guān)注身體的每一個(gè)部位,起來(lái)活動(dòng)身體。

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04、踐行感覺被愛的科學(xué)

感覺被愛“指南”。

1.評(píng)估自己和他人(AA),評(píng)估你的壓力,然后評(píng)估別人在當(dāng)前環(huán)境下的舒適程度。

2.溝通和聯(lián)結(jié)(CC),通過(guò)傾聽壓力問(wèn)題的溝通,然后表達(dá)自己的感受建立聯(lián)結(jié)。

3.重塑和反應(yīng)(RR),重塑情緒的認(rèn)知,然后調(diào)整做出反應(yīng)。

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金句欣賞

在一個(gè)用自己的思想構(gòu)造的世界中,我們的推理是不會(huì)受到挑戰(zhàn)的。


真正強(qiáng)大的愛的信號(hào)是通過(guò)非語(yǔ)言的方式,通過(guò)表情、姿態(tài)和動(dòng)作來(lái)傳遞的。


盡管生活的道路可能并不平坦,但它完全可以成為一條充滿意義和滿足感的道路。

感受愛:學(xué)會(huì)感受愛的能力。

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